Iniziare un corso di acqua bike è una grande idea. Vediamo il perché.
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Cos’è l’acqua bike
L’acqua bike è un’attività sportiva che consiste nel pedalare a ritmo di musica su di una bicicletta immersa in una piscina. Si svolge in gruppo con un istruttore a guida. Può essere praticata anche da chi non sa nuotare, si è immersi in acqua fino alla vita o poco più e mai si va con la testa sotto. Ciò è un vantaggio anche per chi come me ha una routine di lavaggio capelli che richiede vari step, non bagnandoli non sono costretta a lavarli ogni volta di fretta in palestra.
Come si svolge
Solitamente si parte con un riscaldamento, una pedalata lenta e poco intensa per poi arrivare con progressione allo sprint, per poi tornare ancora a pedalate lente di riposo e così andare. Una gamba poi l’altra poi entrambe, lento veloce, lento etc etc. Si pedala da in piedi e da seduti, si varia per poter utilizzare più muscoli possibili. Spesso si utilizzano anche pesi, ad esempio fasce da avvolgere intorno alle caviglie per potenziare i benefici.
I benefici dell’acqua bike
Non sono in nessun modo addetta ai lavori in ambito fitness, ma sono una grande fruitrice di corsi fitness ed è da questa ottica che ti vado a fare le mie considerazioni.
Per mia esperienza personale, trovo che l’acqua bike, che in alcune palestre viene chiamata hydrobike o acqua spinning, sia una delle attività che porta a maggiori risultati in minor tempo.
Per risultati intendo:
- perdere qualche Chiletto
- rassodare
- tonificare
- eliminare la cellulite
- sconfiggere la ritenzione idrica
Che fatica!
La durata della lezione è di 50 minuti circa, con qualche variazione da palestra a palestra. Per l’intera durata non si smette di pedalare, mai! Oltre ad esercitare le gambe si fanno contemporaneamente anche esercizi mirati per le braccia (sempre continuando a pedalare) utilizzando la sola resistenza dell’acqua oppure utilizzando ausili o pesi. Gli esercizi alle braccia rendono questa attività fisica completa.
Se con costanza e determinazione riesci a frequentare un corso di acqua bike almeno 2 volte a settimana e perdurare nel tempo, vedrai nel giro di poco, che risultati. Nel giro di 2 mesi la vita si assottiglia e la pancia si appiattisce, pedalare soprattutto in piedi fa lavorare tantissimo i muscoli addominali. L’acqua massaggia continuamente rassodando, tonificando tutto il corpo e combattendo “Satana”, la ritenzione idrica.
Al termine di una lezione di acqua bike avrai fatto fatica ma anche consumato tante calorie, cosa fantastica se il tuo obbiettivo è perdere qualche chiletto o se ami il cibo e concederti qualche sfizio. Questo tipo di attività è adatta anche a chi è in sovrappeso in quanto non vengono caricate le articolazioni con il peso del corpo. E ricordati: l’acqua massaggia!!
L’acqua bike è un’attività impegnativa, soprattutto se non sei allenata le prime lezioni saranno dure, ma non lasciarti abbattere, mira all’obbiettivo, in acqua sentirai meno il sudore e la musica ti aiuterà caricandoti e aiutandoti a trovare il ritmo, con il tempo sentirai sempre meno la fatica.
La mia istruttrice di acqua bike sostiene che si arriva alle lezioni seri e tesi, ma che si termina con il sorriso ed il volto disteso, in effetti ho constatato personalmente che questa attività ha il potere di allentare la tensione, sarà per la soddisfazione di avere svolto un’attività ad alto sforzo, il muoversi a ritmo di musica, il fare progressi volta dopo volta, non saprei forse un po’ tutte queste cose insieme.
Accessori da avere per iniziare acqua bike
Per fare acqua bike occorre qualche accessorio, ogni piscina ha proprie regole e prima di cominciare ti conviene informati tramite la segreteria così da essere pronta e avere con te tutto ciò che serve per iniziare a godere dei benefici dell’acqua bike.
Non serve chissà che, in linea di massima ti occorrerà avere:
- costume
- accappatoio
- ciabatte
- cuffia per capelli
- calze antiscivolo da piscina
Vediamo insieme qualche proposta per ogni categoria, ovviamente i prodotti selezionati che ti consiglio sono di alta qualità.
Costumi sportivi
I costumi per sport in piscina sono realizzati in tessuto tecnico che possiede una maggiore resistenza ai danni provocati dal cloro e da un uso frequente. Tantissimi i brand e le proposte più o meno economiche che puoi trovare, a te la scelta.
- Costume intero, è quello che vedo indossato maggiormente in piscina, questione di comodità per sentirsi più liberi di fare movimenti senza temere di denudarsi, per moda, per volersi uniformare, oppure per praticità così dimentichi un pezzo in meno negli spogliatoi, non saprei, ma così è.
Costume sportivo molto trendy caratterizzato da dettaglio cut out, imbottitura removibile e senza ferretto, di Lascana Active, lo trovi da Zalando anche nella variante di colore verde acqua.
Intero con spalline incrociate sulla schiena regolabili e scollo a V di Puma, lo trovi da Zalando, è disponibile anche in blu.
Intero con incrocio sul retro, di Adidas, disponibile anche in blu elettrico.
- Costume 2 pezzi, ce ne sono di bellissimi e pratici, vediamoli
Big Bars di Adidas, modello 2 pezzi in tessuto resistente al cloro, il retro a Y assicura uno stile eccezionale e una libertà di movimento ideale. In uno splendido colore lilla, ma disponibile anche in nero.
2 pezzi di Acquarapid. Colori allegri e design originale, tessuto resistente e confortevole.
Accappatoio da piscina
La scelta dell’accappatoio non è da sottovalutare, è determinante per il tuo benessere in piscina. Uscire dall’acqua, e potersi avvolgere in un confortevole e asciutto accappatoio è una gran mossa.
3 sono le caratteristiche dell’accappatoio ideale: non deve ingombrare, deve asciugare e non si deve inzuppare. Odioso è averne uno che si inzuppa e con cui poi è difficile asciugarsi e che intralcia i movimenti, gli spogliatoi da piscina sono spesso luoghi caotici, affollati, umidi e in cui occorre essere comodi, pratici e veloci. Inoltre, una volta utilizzato va riposto in borsa insieme ad altre cose e non deve essere bagnato e pesante, meglio quindi se realizzato in un tessuto che asciughi velocemente per essere pronto per la volta successiva che potrebbe anche essere il giorno dopo.
Ecco qualche modello top.
Accappatoio Spaziale Splendy, lo trovi da Burani srl. Realizzato in microfibra con il tessuto Splenditex, è antibatterico, ipoallergenico non causa irritazioni cutanee ed è straordinariamente confortevole al contatto con la pelle, lasciandola completamente asciutta. Possiede tutte le caratteristiche per essere un accappatoio da piscina top, si asciuga, non ingombra e non si inzuppa, insomma perfetto. In tinta unita puoi scegliere tra diversi colori tutti bellissimi. Disponibile per bambino e adulto.
Accappatoio Origami Travel, lo trovi da Burani srl, in micro spugna di cotone, offre un’ottima capacità di assorbimento rimanendo al tempo stesso leggero e compatto, perfetto da portare sempre con te. Trovi disponibili diversi colori.
Una variante al classico accappatoio, Telo Pareo della linea Home di Borbonese, lo trovi da Baronionline. Realizzato in spugna di cotone rifinito con il caratteristico bordo ad occhio di pernice e logo ricamato Borbonese. Comodo e adatto per tutte le misure grazie alla pratica apertura con strap. Dotato inoltre di sacca per portarlo sempre con te e riporlo bagnato dopo l’uso. Trovi disponibili diversi colori.
Accappatoio Bicolor di Caleffi, lo trovi da Baronionline. Realizzato in microfibra, morbido e leggero. Trovi disponibili diverse colorazioni.
Cuffia per capelli
In piscina c’è l’obbligo di indossare la cuffia, puoi scegliere tra diversi materiali e forme, a mio avviso tutte hanno pregi e difetti, spesso le trovi in taglia unica. Io preferisco quelle in tessuto le trovo più morbide e confortevoli, ma quelle in gomma hanno il pregio di essere maggiormente impermeabili, e sono preferite da chi ha tanti capelli. Ne trovi anche di più estrose e decorate.
Alcune cuffie belle e comode
In poliestere, semplice e comoda, non strappa i capelli e non stringe. Di Arena su Amazon.
Cuffia in silicone morbida e scorrevole, è capiente quindi l’ideale per chi ha molti capelli o lunghi. Di Arena su Amazon.
Di Blue Reef su Amazon in gomma, con petali di fiori tridimensionali per creare un look vintage elegante.
Ciabatte
In piscina è obbligatorio indossare le ciabatte ed è anche bene farlo per igiene così da evitare spiacevoli seccature come i funghi, basta indossarne di confortevoli e perché no anche di bellissime.
Di Ellesse, ciabatte in gomma con doppia fibbia, robuste e comode, questo modello è ormai diventato un classico. Puoi usarla per la piscina, il mare ed il tempo libero. Disponibili diversi colori.
Ciabatte in gomma a fascia di Replay Jeans, sono disponibili 2 colori entrambi bellissimi.
Ciabatte infradito Candy Pop di Havaianas, in uno splendido giallo burro, colore tra le tendenze moda primavera estate 2025, disponibili anche in nero. Super confortevoli, morbidose e bellissime. Le trovi da Pavidas.
Calze antiscivolo da piscina
Alcune palestre richiedono l’uso delle calze antiscivolo a protezione del piede poichè i piedi sono agganciati ai pedali della bici tramite una fascia strapp o similari entrando così a contatto di un punto della bike toccata da più persone. Comunque anche se non richiesto dalla piscina può essere un’abitudine molto igienica ed inoltre essendo antiscivolo permettono di muoversi più agilmente all’interno della vasca.
Materiale tecnico, antiscivolo e antibatterico di R-Evenge su Amazon.
Materiale tecnico, calzini pinna antiscivolo, li trovi sia bassi che alti. Di Nitescuba su Amazon.
Anche da Decathlon trovi diversi modelli di calze antiscivolo da piscina.
Conclusioni
Mi capita talvolta di dimenticare qualche pezzo nello spogliatoio, una calza, il costume, la cuffia e chi più ne ha più ne metta, se anche a te è successo tranquilla siamo in ottima compagnia, le palestre sono infatti stra-piene di oggetti smarriti, sarà la fretta, il caldo, i mille pensieri, comunque per questo motivo è fondamentale per me essere metodica nel preparare la borsa da piscina e anche portare con me meno cose possibili, che equivale a meno cose potenzialmente da perdere.
L’acqua bike fa bene, è uno sport che porta i suoi benefici fisici ma anche psicologici, scarica e diminuisce lo stress. Hai mai provato questa attività? Ti piace? Scrivimi nello spazio commenti che trovi in fondo alla pagina.
Sai qual’ è il momento in cui preferisco fare acqua bike? La domenica mattina se riesco adoro andare, in totale relax.
Fare sport e mantenere uno stile di vita sano ci fa bene, hai mai provato i centrifugati di frutta e verdura? Ci caricano di energia senza appesantirci e sono l’ideale prima e dopo un’attività fisica come l’acqua bike.
Scrivimi nei commenti, fammi sapere cosa ne pensi dell’acqua bike o di altri sport in acqua e raccontami la tua esperienza.
Elena
Credits: l’immagine di copertina è di Adobe Stock
